SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • 16lat ,Problem ...Spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad jeziorem,chcę ten tłuszczyk przerobić tak abym wyglądal dobrze..Po bieganiu robie kilka serii brzuszkow i pompek . Co myslicie o jakiejś odzywce? Oto moje dane i ,,dieta,, co o tym myślicie ? I 3-4 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 10,30-11,30] [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-06-01 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:nie mierze -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:3,3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-7 prop 1-4 wino 4-7 tren 8. TRENING:3x w tygodniu silowy, 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:ma byc dobra masa bez zalania 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-06-02 00:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o plan na masę dla mnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam dobrego planu treningowego na masę dla mnie. Z góry dziękuje Pozdrawiam bukal1916 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa i siła(Głównie masa) Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-06-02 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • częste kontuzje

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy możecie mi polecić jakiś specjalny plan solidnej rozgrzewki, takiej która nie nadwyręży mojego stawu. Jakieś ćwiczenia które wzmocnią moje mięśnie, może jakieś odżywki, dieta? Czy rozciąganie może pomóc? Chodziłam na rehabilitację, znam kilka ćwiczeń, ale wtedy gdy je wykonywałam byłam bardzo słaba (nie byłam wstanie stanąć na palcach), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-06-03 10:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-06-03 13:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jest taka sprawa.Do 28 sierpnia musze zjechac do wagi ponizej 100 kilo.Rowne 100 moze byc,ale nie wyzej. Wiem jak zbic wage tylko chodzi o to,ze nie chce stracic za duzo miesa a wlasnie powoli koncze cykl 1-8 bold 250 ew , 1-10 enan 500 ew ,9-12 meta 30,40,40,30 ed. Obecnie waze 105 a do konca cyklu zostalo 3 tyg. Mysle,ze jeszcze spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-06-03 16:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam swoją przygodę z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć co na początek warto robić a czego nie warto i w jakich ilościach. Chciałbym również przybrać trochę masy bo wiem że bez tego ani rusz, a i wyglądu trochę bym złapał bo teraz wyglądam troszkę marnie, a jem na prawdę dużo. Interesuje mnie głównie górna partia ciała, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-06-05 16:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwieczenia na mięśnie brzucha, intensywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    W planie jaki sobie ułożyłem ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu na skośnej ławeczce. 1. leżąc głową na górze skosu i trzymanie się za uchwyt z podciąganiem kolan prawie do klatki piersiowej i opuszczanie tak 25 cm nad podłoże 3 x 25 2. miesnie skosne z hantelką trzymana w dloniach albo rece wyprostowane i złączone przed sobą i ruchy na boki 3 x 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-06-05 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie w planie na siłownie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbę... czy mógłby ktos mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu na siłownie beż pompek i podciągania bo mam możliwość chodzenia za darmo co prawda nie jest to w pełni wyposażona siłownia ale miesći sie w szkole u mnie w miejscowośći i myslę że to co najważniejsze jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-06-06 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? Narazie brak mi kondycji na dłuższe bieganie... - trening ogólnorozwojowy co drugi dzień - pompki, brzuszki, hantle, próby z drążkiem (narazie tylko próby ;) ) - dieta - tu najtrudniej będzie o wyzwania, przyznam bez bicia, że bardzo trudno zmusić mi się do diety ale aby choć trochę pomóc organizmowi odrzuciłem konpletnie fast food [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-06-06 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ,odzywki itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    hey mam 21 lat .od 4 mies chodze na siłonie i nawet widac efekty lecz małe..;( na podstawie innych planow zrobiłem swoj i mam nadzieje ze jest dobry.uwzgledniłem w nim klate,barki ,biceps,triceps i plecy.bez nog poniewaz one sa ok bo gram w piłke. w planie wiecej mam klaty tj 4 razy w tyg ( 2 razy klate poziom i skos i 2 razy rozpietki) po 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-06-06 13:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE- prosze o rozpiskę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ostatni rok uzbierałem troche masy okolo 17 kg, no ale i troche tluszczu szczególnie na brzuchu,chciałbym zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-06-06 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: ok. 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma 8. TRENING: split, na cykl planuje trening w oparciu o: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-06-06 20:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Suplementacja>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-06-07 16:23:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć przygodę z kulturystyką.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale przeszłość. Mam zamiar na poważnie zacząć ćwiczyć.cEL-MASA. I pytanie -> Jak zacząć przygodę z śiłownią.Jak powinien wyglądać wstęp do normalnego trenigu?Czy np. 2tyg. samego rozciągania i różnorakich ćwiczeń bez cciężarów ,potem ze 2 tygodnie ACT z ciężarami o małej intensywnośći ,i potym np. FBW już z solidną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2010-06-07 19:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia. Więc: wiek; 19 wzrost; 189 cm waga; 75 kg Jak widać ektomorfik bez wachania. Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal. I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-06-07 21:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was języczkiem Jest to mój pierwszy blog i zacznę od początku. W skrócie opiszę moją przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2010-06-08 19:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wczoraj, po dwóch tygodniach przerwy ruszyłem z nowym planem FBW Metoda 15-10-5. Plan naprawdę bardzo dobry. Jest jednak problem. Przy 15 powtórzeniach W wyciskaniu żołnierskim mam 3 serie z których zrobiłem tylko 2, to samo przy dipsach zrobiłem tylko 1 serię. Przyczyna to po prostu zbyt zmęczony triceps po klacie. Drążek i przysiady poszły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-06-08 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Dziś wyszła na jaw moja beznadziejna kondycja. Po 4 minutach truchtu po prostu nie mogłem. Czułem posmak krwi w ustach (może to przez alergię), ale nie chce szukać wymówek. Po prostu byłem zbyt leniwy. Mam nadwagę i przez te wakacje chce wreszcie to zmienić. Nie liczę na ćwiczenia cud co w 2 dni będę mistrzem Olimpady. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-06-09 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w wycince- jakies rady?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalezy mi na brzuchu ale z niego mi najwolniej spada fat. I mimo tego ze juz kilka cm polecialo w obwodzie do do kraty daleko Aha i jeszcze jedno, w tamtym roku robilem bardzo duza wycinke po ktorej sporo schudlem ale tez niestey mieso spadlo. Byla to dieta lowcarb(2g weglli na dzien) ale bez BCAA. Jakies rady ktore pomoga mi zrobic wkoncu 6pak?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2010-06-09 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)